Trenutno su oftalmolozi razvili mnoge metode za poboljšanje vizualnih sposobnosti. Koliko je učinkovita gimnastika očiju? Vježbe za vraćanje vida prikazat će rezultat samo ako se izvode redovito i kombiniraju se s drugim metodama terapije.
Svaki drugi stanovnik ima bilo kakvo oštećenje vida. Vizualnu funkciju možete u potpunosti vratiti samo uz pomoć laserske korekcije.
Stručnjaci razlikuju dvije vrste miopije - lažne i istinite. S lažnom miopijom, pogoršanje vizualnih sposobnosti događa se kao rezultat spazma smještaja. Najčešće se grč očnih mišića opaža u djetinjstvu i adolescenciji, kao i kod ljudi koji doživljavaju dugotrajno opterećenje očiju. Ako u ranoj fazi prepoznate patologiju, vizualna gimnastika zaista će pomoći u vraćanju vizualne funkcije.
S istinskom miopijom, pad vida ne dolazi zbog grčeva smještaja, već kao rezultat rasta očne jabučice. U ovom slučaju vježbe nisu u stanju vratiti normalnu viziju. Međutim, to ne znači da su beskorisni.
Vježbe očiju pomoći će ublažavanju prenapuha, poboljšanju procesa mikrocirkulacije krvi i metabolizma u očne jabučice, što će omogućiti ne vraćanje jasnoće vida, već izbjeći napredovanje bolesti.
Univerzalna gimnastika
Postoje univerzalne oči za oči koje vam omogućuju sačuvanje vizualne funkcije. Takva je gimnastika prikladna za ljude čiji je rad povezan s stalnim oversom organa vida i djece koja imaju tendenciju miopije.
Morate redovito izvoditi vježbe: dovoljno je nekoliko minuta dnevno:
- Zatvorite oči 5 sekundi, nakon čega otvorite oči široke 5 sekundi. Izvršite 7-10 puta.
- Često trepnite 60 sekundi.
- Imajući ruku naprijed, držite pogled na prst nekoliko sekundi, a zatim pogledajte udaljeni objekt 2-3 sekunde. Ponovite 10 puta.
- Pomicanje očnih jabučica dijagonalno: iz gornjeg lijevog ugla udesno, nakon čega, naprotiv. Ponovite 4 puta.
- Podignite gornji kap s jastucima prstiju, krećući se iz unutarnjeg kuta oka na vanjsku (1 minutu).
- Jednostavno pritiskajući prste zauvijek, masirajte ih 2 sekunde, nakon kratkog odmora, ponovite 4-6 puta.
- Vozite se očima u krugu, u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru (5 puta).
- Kretanje očiju vodoravno. Pogled se polako pomiče prvo udesno, a zatim ulijevo, glava bi trebala biti nepomična. Ponovite 10 puta.
- Slično tome, pomičite pogled okomito gore i dolje.
- U nepomičnom položaju glave prekrijte oči, a zatim napravite pokrete očima gore-dolje, lijevo-desno, bez otvaranja kapka. 6 puta.
Redovito trenirajući vizualni aparat, možete poboljšati mikrocirkulaciju krvi, opustiti mišićni aparat, ojačati kapke, a također izbjegavati mnoge probleme s vidom.
Kompleks vježbi za miopiju
Miopija je patologija u kojoj osoba nije u stanju jasno vidjeti predmete na daljinu. Naočale s diopterima ili kontaktnim lećama pomoći će u prilagođavanju vida, ali možete se u potpunosti riješiti miopije samo kirurški.
Okulisti toplo preporučuju izvođenje gimnastike za oči svakodnevno: dizajniran posebno za kratkovidne ljude, pomoći će u zaustavljanju napredovanja bolesti i očuvanju vizualne funkcije.
Sljedeće vježbe pomoći će poboljšati protok krvi u očima i obogatiti tkiva organa vida:
- trepćući na minutu;
- Točka je fiksirana na prozoru. Potrebno je stajati na udaljenosti od 1 metra od prozora, odaberite daleku stavku. Alternativno, prevedite pogled s oznaka u objekt. Ponoviti 10 puta;
- Kretanje očnih jabučica s lijeva na desno i obrnuto, kao i gore i dolje. U svakom smjeru od 7-8 pristupa;
- rotacija s očima u smjeru kazaljke na satu i obrnuto (8 puta);
- Svijetle zatvorite oči 5 sekundi, a zatim široko otvorite kapke.
Možete smanjiti umor i ojačati očne mišiće uz pomoć treninga:
- S nepomičnom glavom otvorite kapke široke, nacrtajte osam s pogledom (5-7 puta);
- Ublažava napetost iz masaže očnih mišića. Očni kapci su masaža u kružnim pokretima najmanje 2-3 minute;
- Glava se polako okreće udesno, dok se očne jabučice pomiču u suprotnom smjeru. Povratak na početni položaj, a zatim ponovite u drugom smjeru (4 pristupa);
- Ruka se postavlja na udaljenosti od 30 cm od očiju. Ispruživši prst, prvo prvo gledaju, a zatim drugo oko na prstu 5 sekundi. Ponoviti 10 puta;
- Desna je ruka ispružena prema naprijed, oni popravljaju pogled na vrh prsta. Ruka se polako pomiče udesno, slijedeći prst (6 puta). Slična vježba obavlja se lijevom rukom.
Miopija je razlog zašto biste se što prije počeli baviti gimnastikom za oči: ovo je jedini način da se postigne trajni rezultat.
Gimnastika za dalekovidu
Plod je nemogućnost razmatranja usko smještenih objekata. Napredak bolesti može dovesti do činjenice da možete izgubiti sposobnost da jasno vidimo u daljini.
Da bi se spriječilo pad vida, trening očiju mora se izvoditi svaki dan, najmanje 2 puta dnevno. Pokreti se izvode glatko, bez prenaprečnog vizualnog aparata:
- Pomicanje očiju bez napora na strane (s lijeva na desno i obrnuto, kao i gore i dolje).
- Ispružite ruku na udaljenosti od 30 cm, držite pogled na uklonjenoj točki 5 sekundi, a zatim pomaknite oči na prst (5-10 puta).
- Sjednite ravno, polako okrenite glavu u stranu, istodobno pomičući pogled. Vratite se u početni položaj i ponovite u suprotnom smjeru (7-10 puta).
- U sjedećem položaju ispružite ruku naprijed na udaljenosti od 45 cm od očiju. Vozite prst u krug gledajući njegov pogled (10 puta). Vježba se ponavlja s drugom rukom u suprotnom smjeru.
Pozitivan rezultat iz gimnastike možete postići samo redovitim treningom. Ne biste trebali odbiti časove na prvim znakovima poboljšanja.
Vježbe očiju za glaukom
Glaukom je ozbiljna oftalmička bolest, koju karakterizira porast tlaka oka. Za liječenje ove patologije koriste se lijekovi, kao i lasersko ili kiruršku intervenciju.
Gimnastika očiju postat će korisna, čija je svrha poboljšati cirkulaciju intraokularne tekućine. Za to se preporučuje izvoditi sljedeće vježbe:
- Masaža hladnjaka u krugu 3 minute, izmjenjujući kružne pokrete s progresivnim;
- Prsti vrhovi se nanose na most nosa, kreću se gore -dolje, u smjeru od obrva do linije kose i natrag. Izvršite 2 minute;
- Naznačeni prsti masiraju vremensku regiju i vanjske kutove očiju 3 minute;
- Jastuci prstiju izvode se laganim pokretima tapkanja na čelu;
- rotacija s očne jabučice u krugu u smjeru kazaljke na satu (30 sekundi), ponovljena u suprotnom smjeru;
- Zatvorite oči bez truda, vrhovima prstiju lako je miješati kapke rotacijskim pokretima 2 minute;
- Držeći glavu izravno, pomaknite očne jabučice udesno, držite pogled na 5 sekundi, nakon čega 5 sekundi skrenu pogled ulijevo;
- Često treptanje 60 sekundi. Nakon opuštanja 10 sekundi, izvedite tri puta;
- Otvorite kapke polako, a zatim polako prekrijte (10 puta);
- Alternativna koncentracija pogleda na blizu i udaljenog subjekta. Ponovite 10 puta.
Simulatori očiju
Simulatori očiju široko se koriste u oftalmičkoj praksi, kako kod odraslih, tako i kod djece. Trenutno su razvijeni posebni programi za liječenje i prevenciju pada vida:
- Trinazhi naočale. Takvi su uređaji plastična baza s perforiranim lećama. Tijekom gledanja kroz rupe, svjetlost pada na mrežnicu kroz središnju osi, povećavajući jasnoću predmetne subjekta. Sustavna upotreba naočala (10-15 minuta tri puta dnevno) pomoći će ublažavanju napetosti mišića, opuštanju mišića, poboljšanju protoka krvi i metaboličkih procesa u tkivima očiju.
- Profesor simulator. Liječnik je razvio poseban simulator koji vam omogućuje uklanjanje vizualnog overmora i opuštanje mišića. Simulator je obojeni prstenovi i crte nacrtane na papiru s znakovima. Može se napraviti neovisno, objesiti se na zid i voziti kroz putanje očima, 5-6 puta dnevno za 20 pokreta.
- Palming. Američki oftalmolog W. Bates predložio je vlastitu verziju treninga očiju - palming, opuštanje očnih mišića. Očni kapci prekriveni su dlanovima, pokušavajući ih ne dirati, 1 minutu. Svrha vježbe je maksimalno opuštanje očnih jabučica.
- Računalni simulatori. Za ljude koji dugo provode za računalom razvijeni su posebni programi, koji nakon određenog vremena nude da se odmore i odmore očima.
U djetinjstvu se aktivno koriste oftalmos "ptica", shematski simulatori s uzorcima, svijetlim linijama i geometrijskim oblicima.
Vježbe za djecu
Svaki dan na razigrani način, sljedeće vježbe moraju se izvoditi s vašom bebom:
- lako masirati kapke, potapšajući jastucima prstiju;
- Pomaknite oči u krugu, prvo u jednom, zatim u drugom smjeru;
- često treptanje;
- Prevedite oči s desna na lijevo, odozdo prema dolje, dijagonalno;
- prevođenje pogleda naizmjenično na usko smještenom, a zatim na daleki objekt;
- Snažno zatvorite oči, računajte na 5, a zatim otvorite oči;
- Druga jednostavna vježba, prikladna za djecu različitih dobnih skupina, je crtanje raznih figura. To može biti pravokutnik, krug, spirale, zmije, kovrče. U tu svrhu odrasli pokazuju slike i pozivaju djecu da ih pogledaju oko sebe.
Gimnastika očiju za djecu poboljšat će cirkulaciju krvi u tkivima očiju, ojačati okulomotorne mišiće, ublažiti naprezanje i, što je najvažnije, spriječiti pad vida.
Kombinacija vježbi s drugim metodama liječenja
Izgubljeni vid možete u potpunosti vratiti samo laserske tehnologije. Međutim, vizualnu funkciju možete održavati na odgovarajućoj razini kombiniranjem očne gimnastike s drugim metodama terapije:
- upotreba kontaktnih leća ili naočala;
- Liječenje lijekovima. Za opuštanje mišića oka periodično koristite kapi koje je propisao optometrist;
- Pravilna prehrana. U dnevnoj prehrani potrebno je uključiti svježe povrće i voće, biljne sokove, bobice (borovnice, lingonberry, kupine), kao i hranu koja sadrži cink;
- Upotreba vitaminskih kompleksa za oči.
Unatoč činjenici da gimnastika očiju nije u stanju potpuno vratiti jasnoću vida, ona se pozitivno odražava na rad vizualnog aparata. Redovni trening pomoći će obnavljanju protoka krvi, ublažavanju prekomjernog rada i sprječavanju daljnjeg vida vida.