Moderni ljudi svakodnevno obrađuju ogromne količine informacija. U te se svrhe, u pravilu, koristi računalo. Kao rezultat toga, oči su gotovo cijelo vrijeme u napetom stanju. Brzo se umaraju, što često uzrokuje probleme s vidom.
Treba razumjeti da i vizualni organi trebaju odmor. Uostalom, prenaprezanje dovodi do suhoće i crvenila. Kao rezultat toga, oštrina vida može se smanjiti.
Za ublažavanje umora, jačanje mišića očiju, možete koristiti posebne vježbe za oči.
Kao i svaka vrsta gimnastike, vježbe za oči su korisne ako se izvode ispravno dulje vrijeme. Usmjereni su na trening, opuštanje i jačanje očnih mišića.
U svakoj vježbi dovoljna su dva ili tri pristupa. Između vježbi brzo trepnite.
"slovo u nosu"
Ova vježba se smatra zagrijavanjem. Oslobađa napetost očiju i mišića vrata. Vježba se izvodi sjedeći.
U početku se trebate opustiti i zatvoriti oči. Zatim zamislite da se na vrhu nosa nalazi olovka. Oči se ne smiju naprezati. Važno je kretati se po zraku zamišljenom olovkom, zamišljajući proces pisanja ili crtanja.
"palming"
Da biste izveli takvu vizualnu vježbu, trebate se opustiti, sjesti uspravno, pokriti oči rukama tako da središte desnog dlana bude u rangu s desnom zjenicom. Isti uvjet mora se promatrati s lijeve strane. Dlanovi ne smiju biti snažno pritisnuti na lice. Dopušteno je prekrižiti prste na čelu ili ih staviti jedan pored drugog, jer je prikladnije.
Važno je da nema "proreza" koji propuštaju svjetlost. Ako se poštuju sva pravila, kapke treba spustiti. Oči trebaju biti zatvorene i zaštićene dlanovima. To će osigurati potpuno opuštanje vidnih organa.
"Kroz tvoje prste"
Ruke bi trebale biti savijene u laktovima, dok ispružene dlanove s otvorenim prstima u istoj razini kao i oči. Zatim morate glatko okrenuti glavu udesno i lijevo, gledati u daljinu kroz prste. Nema potrebe zadržavati se na određenim objektima. Ispravno izvođenje vježbi ostavit će dojam da se ruke kreću. Morate izvesti tri okreta, otvoriti i zatim zatvoriti oči. Ponovite vježbu 25-30 puta. Morate disati mirno.
"Pomakni se u stranu"
U ovoj vježbi trebate se pomaknuti sedam puta za svako oko lijevo-desno, gore-dolje, ravno-gore i ravno-dolje, ravno-desno i ravno-lijevo. Zatim bi pogled trebao biti usmjeren u gornji lijevi kut sobe i glatko pomaknuti oči u donji desni kut. Zatim učinite suprotno. Svaki pokret izvedite sedam puta. Tempo nije važan. Za najbolji učinak možete povezati fantaziju. Na primjer, pokušaj opisati polukrug pogledom, određenu geometrijsku figuru ili jednostavno nasumično rotirati očne jabučice kako bi se postigla jasna slika.
"Veliki krug"
Takav gimnastički kompleks je jednostavan. Njegova je bit izvođenje uobičajenih kružnih pokreta uz pomoć očiju. Ali glava mora biti mirna.
Morate zamisliti veliki brojčanik ispred sebe. Zatim polako pogledajte oko sebe u krug, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru, bilježeći svaki broj. Linija koja se povlači ne smije se prekidati. Svakim treningom morate povećati radijus ovog zamišljenog kruga. Na kraju vježbe trebate treptati.
"Osam"
Glava mora biti mirna. Kretanje je dopušteno samo očima. Pogled treba opisati horizontalnu figuru "osam". Uzorak stvoren u zraku mora biti velik. Ali očni mišići ne mogu biti preopterećeni.
Pokrete treba izvoditi nekoliko puta, naizmjenično mijenjajući smjer.
"Napetost pogleda"
Da biste izveli ovu vježbu, približite očima vrh kemijske olovke ili neki drugi mali predmet. Svi detalji moraju biti jasno vidljivi. Pogled se neko vrijeme mora zadržati na odgovarajućoj temi. Kosi mišići oka i prstenasti - napregnut će se do granice. Uz pravilnu vježbu, produljenje očne jabučice i izbočenje leće dostići će maksimalnu vrijednost. Nakon toga, vidni organi moraju biti opušteni.
"Gledanje kroz prozor"
Na prozorsko staklo zalijepljen je krug čiji je promjer od tri do pet milimetara. Postavlja se na udaljenosti od tridesetak centimetara od lica. Trebao bi biti u istoj razini s očima. Zatim biste trebali pronaći proizvoljni udaljeni objekt koji ulazi u područje kruga i naizmjenično gledati s ovog objekta na krug, a zatim natrag. Druga bi opcija bila da deset sekundi buljite u drvo ili stup izvan prozora. Zatim biste trebali oštro pogledati zapešće ili dlan. Dakle, ponovite 15 puta.
"Podešavanje žarišne duljine"
Izvodeći ovu vježbu, morate usredotočiti oči na prst, koji se nalazi na udaljenosti od 40-50 centimetara od lica. Zatim ga naizmjenično približavajte i premještajte na ispruženu ruku. Aproksimacija treba biti što je moguće bliža. Ponovite ovaj kompleks deset puta. Prst se može pomicati lijevo-desno, kao i dijagonalno.
Opuštanje obrva
Ova će vježba biti savršen završetak gimnastike za vidne organe. Često, nakon napornog dana na poslu, osoba zatvori oči i osjeća se kao da mu obrve puze po trepavicama. Ali kod djece se ovaj fenomen ne događa, unatoč dugom boravku na monitoru. Oni mogu dugo uživati u bojama svijeta koji ih okružuje.
Ova će manipulacija pomoći da se riješite težine obrva. Obrve treba polako podići prema gore, što je više moguće. Kao rezultat toga, uši bi se trebale naprezati. Ovaj osjećaj se mora zapamtiti, jer će ga tada trebati postići bez pokretanja obrvama.
Sustavna provedba takvih vježbi, uz dobro raspoloženje, pomoći će svima da širom otvorenih očiju promatraju svijetle boje svijeta oko sebe. Važno je voditi brigu o zdravlju vidnih organa i svakodnevno im obraćati pažnju. Nemojte prestati ako je poboljšanje vida postalo primjetno. Potrebno je sustavno uključiti u obnovu funkcije vidnih organa. To će vam dati maksimalan učinak.